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Limita zuccheri, dolci e bevande zuccherate Il sapore dolce è legato agli zuccheri semplici: glucosiofruttosiosaccarosiomaltosio e lattosio.

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Modera il consumo di alimenti e bevande dolci nella giornata, per non superare la quantità di zuccheri semplici consentita. Tra i dolci preferisci i prodotti da forno della tradizione italiana, che contengono meno grasso e zucchero e più amido.

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Utilizza in quantità controllata i prodotti dolci da spalmare sul pane o sulle fette biscottate quali marmellate, confetture di frutta, miele e creme. Limita il consumo di prodotti che contengono molto saccarosio, e specialmente di quelli che si buona dieta in malayalam ai denti, come caramelle morbide o torroni.

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Bevi ogni giorno acqua in abbondanza Il nostro organismo è formato principalmente da acqua. Asseconda sempre il senso di sete e anzi tenta di anticiparlo, bevendo a sufficienza, mediamente 1,5 — 2 litri di acqua al giorno 8 bicchieri : ricorda inoltre buona dieta in malayalam i bambini sono maggiormente esposti a rischio di disidratazione rispetto agli adulti.

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Bevi frequentemente e in piccole quantità. Ricorda buona dieta in malayalam bevande diverse come aranciate, bibite di tipo cola, succhi di frutta, caffè, tè oltre a fornire acqua apportano anche altre sostanze che contengono calorie ad esempio zuccheri semplici o che sono farmacologicamente attive ad esempio caffeina.

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Queste bevande vanno usate con moderazione. Utilizza poco sale Sia il sapore che le proprietà biologiche del sale comune cloruro di sodio sono legate principalmente al sodio.

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Non fate abuso di latticini e carboidrati, preferite ad essi yogurt magro e cereali buona dieta in malayalam zucchero. Cercate di mangiare mirtilli, more, fragoleovvero quei frutti che grazie al loro colore che va dal rosso al nero rendono più forti i nostri capillari.

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