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Metodo 1. Non esagerare con le quantità. Assumere troppe bevande alcoliche ti forza a ingerire un elevato numero di calorie.

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Tali calorie extra possono farti ingrassare, oltre a esporti al rischio di sviluppare patologie anche gravi connesse all'abuso di alcool. Bevi sempre con moderazione.

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Non bere più di due drink per sera. Evita il binge drinking.

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Il binge drinking è la pratica di consumare molte bevande alcoliche in un intervallo di tempo limitato, normalmente allo scopo di ubriacarsi rapidamente. Le conseguenze possono essere problemi di salute anche gravi; inoltre, il numero di calorie assunte risulterà inevitabilmente in un aumento di peso.

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Non bere mai quando sei affamato. Assicurati di avere a disposizione qualcosa da mangiare prima di ingerire un qualsiasi tipo di alcolico.

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Invece, una persona adulta sana, che non segue una dieta ipocaloricanon dovrebbe superare bicchieri al giorno se è un uomo e bicchieri al giorno se è una donna.

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Non ti dimenticare che le bevande alcoliche hanno tante calorie. Dunque, il tasso di perdita di grasso viene rallentato quando ingerisci bevande alcoliche.

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A pranzo e a cena: prediligi pasti alti in valore proteico e medio in valore di carboidrati. Consuma drink meno dannosi alla composizione fisica, non alla salute ; :.

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