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Chan School of Public Health di Boston.

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Una revisione sistematica della letteratura nel ha evidenziato che la Dieta mediterranea appare essere più efficace di una dieta a basso contenuto di grassi nel modificare a lungo termine i fattori di rischio cardiovascolari, come il colesterolo plasmatico e la pressione arteriosa [87].

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Gerber, R. Hoffman, The Mediterranean diet: health, science and society. S, DOI : Noah, AS.

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Rivas; ML. Lorenzo-Tovar; JA.

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Tur; F. Mehta, IA. Khan, Cardiology's 10 greatest discoveries of the 20th century.

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Fidanza, V. Puddu; AB.

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Imbimbo; A. Menotti; A. Keys, Coronary heart disease in seven countries.

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Five-year experience in rural Italy. Balog; L.

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Three cohorts of men followed five years in Serbia. Aravanis, A. Corcondilas; AS.

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Dontas; D. Lekos; A.

  • Queste condizioni, associate ad un basso livello di tecnologia, favorivano uno stile di vita fisicamente attivo e frugale, con una predominanza di prodotti vegetali e scarsità di prodotti di origine animale nella dieta. Già alcuni dietologi medici, in passato avevano avanzato alcune ipotesi sugli effetti di un regime alimentare con limitato consumo di alimenti di origine animale come latticini, carne, uova.
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The Greek islands of Crete and Corfu. Puddu, Il ruolo del seven countries study of cardiovascular diseases nell'identificazione della dieta mediterraneain Giornale Italiano dell'Arteriosclerosi5 4, pp.

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Fidanza, A. Alberti; M.

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Lanti; A. Menotti, Mediterranean Adequacy Index: correlation with year mortality from coronary heart disease in the Seven Countries Study.

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Connor, Differences in coronary mortality can be explained by differences in cholesterol and saturated fat intakes in 40 countries but not in France and Finland. A paradox.

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Guillaume, The Mediterranean diet: a cultural journey. URL consultato il 12 dicembre D'Alessandro, G. Djordjevic, Anastasios S.

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Dontas, Flamminio Fidanza e Margaret H. Keys, The diet and year death rate in the seven countries study. Bach-Faig, EM.

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Non si avranno in questo caso cali bruschi di peso come con la Dieta Plank oppure quella Lemme. Scienziati e nutrizionisti di tutto il mondo hanno studiato il modello alimentare della dieta mediterranea concentrandosi sugli stili tradizionali dei Paesi facenti parte del relativo bacino.

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Dr Pierre Dukan.

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La tradizione alimentare dei contadini del Meridione ha portato, con il passare degli anni, alla definizione di un sistema alimentare oggi denominato Dieta Mediterranea. Nel giro di poco tempo, il dottor Keys giunse alla conclusione che la bassa percentuale di tali malattie fosse dovuta ai cibi che la popolazione del Cilento mangiava.

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La dieta mediterranea: il regime alimentare più sano ed equilibrato

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Non sono tante le persone che si ritengono completamente soddisfatte del proprio aspetto fisico: la maggior parte vorrebbe dimagrire, perdere qualche chilo in eccessoritrovare la forma fisica perduta, è importante mangiare bene e sapere quali sono i cibi da evitare per dimagrire. Potrebbe piacerti anche Altri di autore.

Va senza dubbio specificato che il termine dieta non si riferisce esclusivamente al gruppo di alimenti che un soggetto mangia per sopravvivere o su consiglio del medico per scopi terapeutici. I benefici di questo regime alimentare sono molteplici.

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Vantaggi dello studio previsto sulla dieta mediterranean, i cibi che lo caratterizzano contengono un grosso quantitativo di vitamine nonché di sostanze antiossidanti utili a prevenire read more come il cancro.

Tuttavia, non è finita qui, in quanto gli effetti benefici della dieta mediterranea possono essere riscontrati anche sulla longevitàoltre che sulla protezione dei tessuti circa il loro deterioramento: i cibi che la caratterizzano, infatti, aiutano a proteggere i cromosomi. Consigliata a soggetti di tutte le età e, in particolar modo a chi soffre di colesterolo alto per via dei pochi grassi saturi che la caratterizzano, privilegia il consumo di verdure, frutta, pesce, carni bianche e cereali.

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Essa si rivela, tra le tante cose, anche molto utile per dimagrire. Inoltre, ad essi possono essere aggiunti anche frutta fresca, tè o caffè non zuccherati, biscotti, cereali integrali ed anche fette biscottate.

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Tuttavia, se in tempi passati, si trattava di un regime alimentare estremamente facile da adottare, ad oggi la situazione risulta essere cambiata.

Inoltre, bisogna ricordare anche che, a causa di intolleranze o particolari patologie, non tutti possono mangiare i cibi che essa prevede.

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In più, essa non tiene neanche conto di quelle che sono le esigenze nonché il fabbisogno dei singoli soggetti in quanto piano alimentare generale.

Chi fa sport, per esempio, avrebbe bisogno di molte più calorie rispetto a chi conduce una vita sedentaria. Secondo quanto previsto dalla dieta mediterraneail fabbisogno vantaggi dello studio previsto sulla dieta mediterranean di calorie per ogni soggetto deve derivare per più della metà dai carboidrati, mentre per la restante parte da grassi e proteine: solo il soddisfacimento di queste condizioni porterà alla definizione di una dieta equilibrata.

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Nella sua versione classica, essa vantaggi dello studio previsto sulla dieta mediterranean quasi calorie al giorno utili per consentire il mantenimento del proprio peso senza accumulare grasso in eccesso.

Come già visto, gli alimenti consigliati possono essere ricondotti a gruppi ben precisi, precisamente sette. Alcuni dottori, tra dietologi e nutrizionisti, hanno più volte affermato che, in considerazione della grande quantità di carboidrati che caratterizza la dieta mediterraneaquesta faccia ingrassare.

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Tuttavia, si è comunque giunti alla conclusione che questo appena esposto non è altro che un mito da sfatare dal momento che essa offre solo un valido aiuto finalizzato a far mantenere il peso corporeo dal momento che non vi è affatto un eccesso di zuccheri e di grassi. Per quanto riguarda la versione ipocaloricadunque, essa consente di assumere non più di calorie al giorno vantaggi dello studio previsto sulla dieta mediterranean modo da portare ad una perdita di peso in modo graduale e sano.

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